claire.happydiet
Claire.HappyDiet'
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⚖️ Apprends à bien manger 🥰 Tout en te régalant 🫶 Sans culpabilité ✨️ 164 K
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🥰Le repas de la flemme spécial petit budget !
⚖️ Et toujours top en rééquilibrage alimentaire évidement
Par personne :
🌾 4 (ou plus) càs d'un mélange de céréales de votre choix
🟤 4 bonnes càs (ou une petite boîte de 130g) de lentilles cuites
🥕 des carottes râpées à volonté
🌽 1 càs de maïs
🐐 20 g de feta
🌰 qlq morceaux de noix
🥗 vinaigrette, pour 4 : 3 càs d'huile de colza, 4 càs de vinaigre de cidre, 1 échalote ciselée, de la moutarde à l'ancienne, sel, poivre
💪Ce genre de recette végé reste riche en protéines et hyper rassasiante grâce aux lentilles, ca vous donne envie d'essayer ? 😊
#lentille #carotte #recettefacile #recettepetitbudget #mangersain #mangerpascher #recetteéquilibrée
⚖️ Et toujours top en rééquilibrage alimentaire évidement
Par personne :
🌾 4 (ou plus) càs d'un mélange de céréales de votre choix
🟤 4 bonnes càs (ou une petite boîte de 130g) de lentilles cuites
🥕 des carottes râpées à volonté
🌽 1 càs de maïs
🐐 20 g de feta
🌰 qlq morceaux de noix
🥗 vinaigrette, pour 4 : 3 càs d'huile de colza, 4 càs de vinaigre de cidre, 1 échalote ciselée, de la moutarde à l'ancienne, sel, poivre
💪Ce genre de recette végé reste riche en protéines et hyper rassasiante grâce aux lentilles, ca vous donne envie d'essayer ? 😊
#lentille #carotte #recettefacile #recettepetitbudget #mangersain #mangerpascher #recetteéquilibrée
Pour 2 personnes :
🐔 ~200-250 g de poulet
🐣 1 blanc d’oeuf (ou l'entier)
🌽 ~50g de corn flakes natures ou de flocons d'avoine
🧂 sel, poivre, paprika
➡️ Émincez le poulet et mettez le dans un saladier
➡️ Ajouter le blanc d'œuf + assaisonnez et mélangez le tout
➡️ Ajoutez les corn flakes emiéttés et préalablement assaisonnés de la même façon
➡️ Versez dans un plat allant au four
🫒 optionnel : j'ai ajouté un petit coup de spray cuisson d'huile d'olive avant cuisson
➡️ Faites cuire une 20n de minutes à 190°C
Et bon appétit 😍😍
#recettefacile #recettesaine #cuisinesaineetgourmande #cuisinesaineetrapide #cuisinemaison #nuggetsmaison #healthyfastfood
🐔 ~200-250 g de poulet
🐣 1 blanc d’oeuf (ou l'entier)
🌽 ~50g de corn flakes natures ou de flocons d'avoine
🧂 sel, poivre, paprika
➡️ Émincez le poulet et mettez le dans un saladier
➡️ Ajouter le blanc d'œuf + assaisonnez et mélangez le tout
➡️ Ajoutez les corn flakes emiéttés et préalablement assaisonnés de la même façon
➡️ Versez dans un plat allant au four
🫒 optionnel : j'ai ajouté un petit coup de spray cuisson d'huile d'olive avant cuisson
➡️ Faites cuire une 20n de minutes à 190°C
Et bon appétit 😍😍
#recettefacile #recettesaine #cuisinesaineetgourmande #cuisinesaineetrapide #cuisinemaison #nuggetsmaison #healthyfastfood
🤑 Recette petit budget, riche en protéines et en fibres pour te rassasier durablement !
Hé, j'vous jure, moi même j'étais étonnée de voir à quel point ce repas m'a calé !
Vous m'en direz des nouvelles 😜
Par personne :
- 4 càs de boulgour
- 4 càs de lentilles (ou 1 petite boîte de 130g)
- concombre à volonté
- feta
- vinaigrette pour 4 personnes : 3 càs d'huile de colza, 4 càs de vinaigre de cidre, moutarde a l'ancienne, 1 échalotte ciselée, eau ou jus de citron pour rallonger si besoin, sel, poivre
C'est simple mais c'est ça dont on a besoin au quotidien, non ? 😊
#lentilles #recettefacileetrapide #recettevégétarienne #richeenprotéines #richeenfibres #idéelunchbox
Hé, j'vous jure, moi même j'étais étonnée de voir à quel point ce repas m'a calé !
Vous m'en direz des nouvelles 😜
Par personne :
- 4 càs de boulgour
- 4 càs de lentilles (ou 1 petite boîte de 130g)
- concombre à volonté
- feta
- vinaigrette pour 4 personnes : 3 càs d'huile de colza, 4 càs de vinaigre de cidre, moutarde a l'ancienne, 1 échalotte ciselée, eau ou jus de citron pour rallonger si besoin, sel, poivre
C'est simple mais c'est ça dont on a besoin au quotidien, non ? 😊
#lentilles #recettefacileetrapide #recettevégétarienne #richeenprotéines #richeenfibres #idéelunchbox
Recettes ⤵️
Bowlcake pour 1 personne :
30 g de farine d'avoine (ici goût brownie de chez Prozis) ou de flocons mixés ou son d'avoine
10 g de farine de coco
60 g de compote ou 1/2 banane
50 g de fromage blanc ou yaourt végé nature
1 oeuf
1/2 cc de levure
1 cc de sucrant au choix si besoin
➡️ 2m30 au micro-ondes
Pour 2 bagels express :
🌾 100 g de farine semi complète
🍶 70 g de fromage blanc
🥄 1/2 sachet de levure chimique
🧂 sel, poivre
🐣 jaune d'œuf pour la dorure + sésame en topping
➡️ 25min à 180°C
#whatieayinaday #whatieat #whatieatforweightloss #sainetgourmand #dieteticienne
Bowlcake pour 1 personne :
30 g de farine d'avoine (ici goût brownie de chez Prozis) ou de flocons mixés ou son d'avoine
10 g de farine de coco
60 g de compote ou 1/2 banane
50 g de fromage blanc ou yaourt végé nature
1 oeuf
1/2 cc de levure
1 cc de sucrant au choix si besoin
➡️ 2m30 au micro-ondes
Pour 2 bagels express :
🌾 100 g de farine semi complète
🍶 70 g de fromage blanc
🥄 1/2 sachet de levure chimique
🧂 sel, poivre
🐣 jaune d'œuf pour la dorure + sésame en topping
➡️ 25min à 180°C
#whatieayinaday #whatieat #whatieatforweightloss #sainetgourmand #dieteticienne
🪱Bowlcake fondant choco-asticots⤵️
Fonctionne pour des muffins tout nimporte quel gâteau si vous voulez faire ça pour Halloween ! C'est hyper rapide et facile !
J'avais vu l'astuce dans une vidéo @latelierderoxane qui l'avait elle-même trouvée sur Tiktok, on adore !.
Pour 1 personne :
30 g de flocons ou farine d'avoine (dans ce cas pas besoin de mixer, mélangez directement dans le bol)
10 g de cacao non sucré
60 g de compote ou 1/2 banane
50 g de fromage blanc ou yaourt végé nature
1 oeuf
1/2 cc de levure
1 cc de sucrant au choix
Pâte d'amande non colorée pour les asticots
➡️ ~2m30 (ou + selon m.o)
➡️ Option four : ~25min à 180°C
Une recette saine, gourmande et très rassasiante pour vos petits déjeuners 😍
Avec ou sans asticot pour le votre ? 😂
#halloween #halloweenrecipe #recettehalloween #recettehealthy #oatcake #bowlcake #sainetgourmand
Fonctionne pour des muffins tout nimporte quel gâteau si vous voulez faire ça pour Halloween ! C'est hyper rapide et facile !
J'avais vu l'astuce dans une vidéo @latelierderoxane qui l'avait elle-même trouvée sur Tiktok, on adore !.
Pour 1 personne :
30 g de flocons ou farine d'avoine (dans ce cas pas besoin de mixer, mélangez directement dans le bol)
10 g de cacao non sucré
60 g de compote ou 1/2 banane
50 g de fromage blanc ou yaourt végé nature
1 oeuf
1/2 cc de levure
1 cc de sucrant au choix
Pâte d'amande non colorée pour les asticots
➡️ ~2m30 (ou + selon m.o)
➡️ Option four : ~25min à 180°C
Une recette saine, gourmande et très rassasiante pour vos petits déjeuners 😍
Avec ou sans asticot pour le votre ? 😂
#halloween #halloweenrecipe #recettehalloween #recettehealthy #oatcake #bowlcake #sainetgourmand
Voilà pourquoi tu peux reprendre du poids en remangeant "normalement" après une perte de poids.
Si ce "normalement" veut dire autant qu'avant, lorsque tu avais 10 ou 20 kilos de plus, hé bien il est normal de reprendre le même poids qu'avant ce qui ne veut pas dire que tu as endommagé ton métabolisme ! 😊
Simplement, moins on a de masse à déplacer (grosso modo hein), moins on dépense d'énergie pour le faire !
Si tu perds du poids en rééquilibrant tes assiettes (sans regime drastique pendant des mois), en bougeant régulièrement (bonus si tu prends du muscle) et en apprenant à écouter ton appétit, tu sauras ajuster naturellement tes nouveaux besoins sans y réfléchir 🥰
Surtout que quand on rééquilibre ses assiettes, souvent on mange moins en calories mais plus en volume donc on ne remarque pas forcément de différence !
Vous le saviez qu'il y a avait une telle différence de besoin après une perte de poids ?
Bonne journée à tous 😘
#metabolisme #pertedepoids #mangerbouger #mangermieuxmangerplus #calculcalories
Si ce "normalement" veut dire autant qu'avant, lorsque tu avais 10 ou 20 kilos de plus, hé bien il est normal de reprendre le même poids qu'avant ce qui ne veut pas dire que tu as endommagé ton métabolisme ! 😊
Simplement, moins on a de masse à déplacer (grosso modo hein), moins on dépense d'énergie pour le faire !
Si tu perds du poids en rééquilibrant tes assiettes (sans regime drastique pendant des mois), en bougeant régulièrement (bonus si tu prends du muscle) et en apprenant à écouter ton appétit, tu sauras ajuster naturellement tes nouveaux besoins sans y réfléchir 🥰
Surtout que quand on rééquilibre ses assiettes, souvent on mange moins en calories mais plus en volume donc on ne remarque pas forcément de différence !
Vous le saviez qu'il y a avait une telle différence de besoin après une perte de poids ?
Bonne journée à tous 😘
#metabolisme #pertedepoids #mangerbouger #mangermieuxmangerplus #calculcalories