Je n'arrive pas à faire les tractions, genre je galère à faire même une. Tu aurais des conseils ? Merci !

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tractions sa travaille pratiquement tout le haut nan? même les abdos

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Et le tirage horizontale pour les trapèzes inférieurs

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merci

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tout dépend comment tu les fait

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Tu pourrais drop une routine pour avoir un dos plus large stp

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je fais des traction genre entre 8-10 mais j’ai l’impression je sens pas mon dos on dirait sa sert a rien

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Qqn sait comment travailler le volume et la profondeur du dos sans trop de largeur

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la boxe aussi

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Cb de rep mini par série chef ?

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YUJIRO?

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j'arrive à faire 1 ou 2 tractions max , comment faire pour en faire plus svp?

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Ça dépend pour qui, moi j'ai commencé à 117 kilo, aujourd'hui 90kg et je ne peux faire seulement 2 tractions

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Tractions et Rowing

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Traction, deadlift et rowing ca te fait tout ton dos

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J'ai forgé un dos de titan juste avec ça sans même faire des exos dos à côté les 5 premiers années 🚀

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Sa me fume ta un gros dos mais une toute petite taille 😂😂

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wsh faut taffer les lombaires akhy

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🦍💪

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@walide.mar212

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